22 lata

Cześć Piotrek, moje dane aktualne to wiek 24 lata, wzrost 183cm, pas 96cm, waga 106,5kg zanim zacząłem obcinać kcal czyli jakieś 3 tyg temu waga 107,5-108kg, pas 98cm mase zakończyłem na 109kg i 98cm w pasie chciałbym żebyś rzucił okiem i wyrzucił błędy w mojej diecie. Początkowo przez 4 tyg zwiększałem jedynie ilość i długość treningu aerobowego, [...]

Lata 70 i 80 to inne czasy football wygladał innacze,sam popatrz na reprezentacje ze w praktycznie każdej grają lub grali zawodnicy pochodzący z innych krajów.Na siatce czy ręcznej się nie znam ale sukcesów juz nie ma Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-02 22:42:12 Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-02-02 22:43:10

[...] zmian cieszy mnie ten brzuchol (płaski) i chyba trochę kształt nóg się zmienił (choć obwody nie poleciały). Mam cichą nadzieję, że jak będę wytrwała w treningach, to do lata doły i wzmiesienia na pośladach się trochę zredukują i nie będę się bardzo wstydzić na plaży w bikini w międzyczasie wciągnęłam kanapkę z masłem z awokado i pomidorem - [...]

[...] 5.10.2013 r., w zawodach „International Gold Masters” Odnotowany w Księdze Rekordów Guinnessa jako najstarszy sprinter na świecie startujący w oficjalnych zawodach – 103 lata i 15 dni Rekord świata – 29.83, Kioto, 3.10.2010 (100 lat i 11 dni) Początek rozpoczęcia treningów – 2002 (w wieku 92 lat) Kontuzje – 3 miesiące w szpitalu w wieku 97 [...]

[...] Kontrakt prawdopodobnie niebawem zostanie odnowiony. Davids Problemem tegoż zawodnika jest wiek. Chce on grać i zarabiać jak najdłużej, lecz Barcelona biorąc pod uwagę lata gracza nie chce 'ryzykować' kontraktu dłuższego niż 2 lata. Edgar chce podpisać kontrakt trzyletni. Zobaczymy co z tego wyniknie. Reiziger Jego kontrakt kończy się 30 [...]

TBS1988 masz cały temat o J/NJ kilka postów niżej. Dremor kiedyś widziałem temat w odżywianiu (lata temu), ale konkretów żadnych tam nie było, zastanawiam się teraz jak źle by mogło to wpływać i jakoś nie znajduję przeciwwskazań może biniu wie coś więcej? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-17 22:54:42

Zgłaszam się :-). Aksel, lat 20 - niektórzy może już kojarzą mnie z poprzednich edycji programów "Trenuj z Mistrzem". Staż treningowy ponad 4 lata. Dorzucam świeżą fotkę ;-). /SFD/Images/2015/12/22/54e4368389e742548ac21caaebba734d.jpg / PS: W przyszłości oczywiście mam plany startowe w kat. kulturystyka - docelowo ekstremalna, początkowo pewnie [...]

[...] nic mieszał, ale jak skończę redukcję i wyjdę pomału z niej. Mam zamiar bardzo pomału dodawać kalorie tak żeby się nie zalać. I wtedy pociągnąć tą masę dłuugo może ze dwa lata. Prawda jest taka że przy tak niewielkiej ilości masy mięśniowej jaką mam to redukcją jest tylko stratą czasu. No i jak wejdę na tą masę to mam zamiar też przetestować [...]

Wczoraj nie dałam rady spisać miski, miałam nieplanowany dzień nietreningowy i w związku z różnymi perypetiami nie miałam czym się odżywiać. Jadłam te same rzeczy co codziennie, ale pewnie miałam za dużo węglowodanów, bo z racji braku możliwości gotowania podżerałam wafle ryżowe i trochę orzechów. Żadnego syfu nie jadłam, grzecznie wzięłam białko [...]

[...] selfie }:-( i jedna z najsłabszych moich partii (chyba zaraz po łydce) czyli łapka. Przy tej wadze oczywiście i ona trochę urosła ale i tak przy długich ramionach to jeszcze lata nierównej walki przede mną ;-) SFD/Images/2015/7/22/1d67df6c88014e06a8d7d6fe8d67f6ee.jpg Jest też całkiem fajne użylenie ciągnące się od góry klatki do bica - niestety [...]

[...] obecnie w domu i w pokoju mam 30-35 stopni ,a powietrza tyle co z wiatraka ;) ale z drugiej strony jak pomysle sobie o sniegu i mrozie to od razu mi sie poprawia ;) Nie ma lata to kazdy chce by było cieplo, a jak jest juz gorąco - to znowu narzekamy, trzeba sie cieszyc z tego co jest :-) Mam nadzieje,ze troche temp zluzuje w drugiej polowie [...]

[...] posiadaczowi 5 dana karate - Wesowi Albrittonowi. Tito poradził sobie z przeciwnikiem bez większych trudności – jako amator pokonał konkurenta w 22 sekundy. Po latach Ortiz wspomina swoje treningi z Abbotem: "Roznica pomiedzy mna i Tankiem jest jak dzien i noc. On jest tylko streetfighterem. Ja czuje sie profesjonalnym [...]

kontuzje. 2 lata praktycznie wyrwane mozna sie domyslec jak lecialy miesnie i jak rosl tluszcz. byla operacja lokcia, rehabilitacja, rehabilitracja barku, leczylem kolana i lecze miesien piersiowy powoli do przodu choc lokiec nie odzyskal 100% sprawnosci.moze czas go uleczy nie wiem. narazie od maja wrocilem do treningow ale cwicze ze tak powiem [...]

Ja mam staz prawie 2 lata, wiec chyba moge skorzystac?! Dla mnie godzina dziennie i 6 x tyg. to nie problem., ale; Na co moglbym zamienic martwy (szkoda mi kregoslupa, za mlody jestem ) Moze jakies kolejne cwiczenie na najszerszy (wtedy bedą dwa: wlasciwe(?) + wioslo sztangielka w opadzie), gdyz zostaje z tyłu (uprzedzam, ze drazka ani wyciagu [...]

Nie ma to jak słowa otuchy . Ale wierze, że będzie dobrze, bo w końcu przez te dotychczasowe prawie dwa lata nauki w LO się nie obijam. Dzisiaj odebrałem pulsometr. Wszystko ładnie działa, mimo moich obaw nie czuć paska na klatce piersiowej, nawet jak dość mocno przylega do ciała. Zostały mi tylko buty do kupienia, po ostatnich doświadczeniach z [...]

[...] w kulturystyce klasycznej, chyba, że naprawde nie da rady zbić wagi to może wyjdzie do 75 kg ROBERT KOZIELSKI zobaczcie z tamtych lat wyniki, startował conajmniej już 3 lata pod rząd na Mistrzostwach Polski właśnie w kulturystyce klasycznej zajmował 2-3 miejsca był też już na Mistrzostwach Europy, o ile się nie myle to chyba zajął tam 5 [...]

[...] w piłkę. także nie ma o czym pisać aaahhhhhhhh, dzień pełen wrażeń, zapomniałem napisać, dzisiaj kupiłem sobie kochany gryf do sztangi 180cm, oby służył mi przez długie lata, obciążenie było jednak wyjątkowo drogie, jutro przejade sie i moze znajde cos tanszego, bo moja kieszeń do pełnych nie należy Zmieniony przez - maślor w dniu [...]

[...] na ławce skośnej- JW. Fst-7- JW, JW%-) Brzuch- Na plus czucie brzucha w allachach, jak nigdy. Albo to przez zmianę dietki albo to prze to, że jeszcze egzamin po głowie lata/ł:-) Chojowy dzień ogólnie. Najlepsze jest to, że od 7 zjadłem pierwszy posiłek o 18 drugi, teraz wypiłem białko, i jeszcze przede mną dwa posiłki a o 22:30 idę spać, [...]

------------------------------Wypiska----------------------------- ---------Trening----------------- Klata+bic Klata 1.Wyciskanie ( wąskie) w skosie w dół ( hantle) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 15p ( serie właściwe) 2. Wyciskanie skos góra ( gryf długi) 20p 15p ( rozgrzewka) 12p 10p 8p ( serie właściwe) 3.Przenoszenie hantli nad głowa ( leżąc w [...]

[...] delikatnie spadlo, co zacheca do proby dalszego nieliczenia miski. Prawda jest taka, ze jem i tak zawsze to samo wiec skupie sie na treningach i redukuje powolutku do konca lata. Dupa zwisla niestety zauwazalnie. Dobra wrzucam pomiary i jedziemy ;-) /SFD/Images/2016/6/26/f0e947e0d92147a39712e072d3768083.jpg Aktywnosc: trening silowy bez brzucha [...]